【会吃会练】哥本哈根13天减肥食谱
这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效如果你严格（完全）（前提）按照指示完成餐单，会吃会练可以很明确的告诉你可以减去7~20KG。
操作方法
- 01
【Day1】
- 02
早餐：黑咖啡一杯，方糖一块
- 03
午餐：水煮蛋2个，番茄1个（生吃），菠菜（焯水后拌点香油）不限量
- 04
晚餐：生菜（焯水后拌点橄榄油）不限量，牛排1块（要求约200g，我这里是150g）
- 05
【Day2】
- 06
早餐：黑咖啡一杯，方糖一块
- 07
午餐：200g低脂或零脂酸奶，200g低脂火腿。
- 08
晚餐：生菜不限量，牛排1块
- 09
【Day3】
- 10
早餐：黑咖啡一杯，方糖一块，吐司一片
- 11
午餐：生菜不限量，水煮蛋2个，200g低脂火腿。
- 12
晚餐，番茄1个，苹果1个，芹菜不限量（芹菜叶真难吃，不能接受的榨汁吧）
- 13
【Day4】
- 14
早餐：黑咖啡一杯，方糖一块，吐司一片
- 15
午餐：低脂或零脂酸奶200g，100%橙汁200g
- 16
晚餐：胡萝卜1根，水煮蛋1个，减脂奶酪1片（会吃会练建议您吃一包200g，但是太腻了，一片就吃不下去了）
- 17
【Day5】
- 18
早餐：一根胡萝卜
- 19
午餐：鳕鱼200g（我没买到，用龙利鱼代替了）
- 20
晚餐：芹菜不限量，牛排1块
特别提示
会吃会练建议您生菜（焯水后拌点橄榄油）这样口味会更佳
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